“腰”健康，拒绝“突出”！这些防护要点要牢记～

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2025-07-14 15:01:45

 什么是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症，是指腰椎间盘发生退行性改变后，纤维环部分或全部破裂，髓核突出，进而刺激或压迫神经根，引发以腰腿痛为主要症状的一种病变。
引发腰椎间盘突出的不良习惯

生活中的一些不良习惯，正悄悄伤害着我们的腰椎，快来看看你中招了几条：

●跷二郎腿

●不良坐姿

●久站或站立姿势不当

●猛然弯腰

●突然扭转腰部

●缺乏运动

●睡姿不当或床垫不合适

●长时间穿高跟鞋

●肥胖和吸烟

●过度运动或运动不当
如何确诊腰椎间盘突出？

若怀疑自己患有腰椎间盘突出，可通过以下方法进行确诊：

1.体格检查：由专业医生对腰部活动范围、神经反射等进行详细检查，初步判断病情。

2.影像学检查：借助MRI（磁共振成像）、CT、X光等检查手段，清晰地观察腰椎的结构和病变情况，为诊断提供准确依据。
如何缓解腰椎间盘突出症状？

1. 卧床休息：优先选择硬板床休息，避免进行体力劳动，给腰椎充分的休息和恢复时间。

2. 腰部牵引：通过腰部牵引的方式，使椎间隙增大，减轻对神经根的压迫，从而缓解不适症状。

3. 针灸：针灸是通过刺激特定穴位调节气血、松弛痉挛肌肉及改善局部血液循环来缓解疼痛。

4. 拔罐：通过负压吸附作用刺激皮肤、肌肉和经络，达到促进血液循环、祛除病邪的目的。

5. 刮痧：通过刮痧的机械力帮助松解细微的纤维粘连，改善组织滑动性，起到松解组织粘连的作用。

6. 热敷：热敷有化瘀通络、理气止痛、祛风寒湿等功效，能有效缓解腰部疼痛和僵硬。

7. 督脉灸：温通督脉阳气，通过艾灸热力渗透激发阳气运行，改善腰脊部气血瘀滞的状况。

8. 康复训练：进行针对性的康复训练，增强核心肌群力量，提升腰椎的稳定性，从根本上缓解疼痛。

9. 药物治疗：在医生的指导下，合理服用非甾体类抗炎药物，减轻炎症反应和疼痛症状。

希望大家都能重视腰椎健康，

改掉不良习惯，

积极预防和治疗腰椎间盘突出，

让我们的腰部始终保持健康与活力！