转发收藏！糖尿病患者想更健康，一定要注意这7件事

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2024-10-18 16:14:16

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病也是一种常见的慢性疾病，患者需要终身进行管理和控制。除了药物治疗和定期就医外，糖尿病患者还需要采取自我管理措施，来控制血糖水平，预防并管理并发症。下面简要介绍糖尿病患者日常生活中需要注意的自我管理措施，以帮助患者更好地控制疾病。

01饮食管理

糖尿病是一种由胰岛素分泌不足或作用受损引起的代谢性疾病，主要表现为血糖升高。而饮食是糖尿病患者管理中至关重要的环节，以下就针对糖尿病患者如何科学合理地管理饮食，进行介绍。

控制碳水化合物摄入是糖尿病患者饮食管理的基础。碳水化合物是人体主要的能量来源，但对于糖尿病患者来说，过多摄入糖分和淀粉会导致血糖急剧上升，因此应选择低糖、低脂的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。其中，全谷类食物富含膳食纤维，可以帮助减缓碳水化合物的消化和吸收，稳定血糖波动。

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02体育锻炼

糖尿病是一种日益普遍的慢性疾病，除了药物治疗和饮食控制外，运动疗法在糖尿病管理中扮演着举足轻重的角色。适度的运动和定期的锻炼不仅可以帮助降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，还有助于增强患者的心血管健康，减少并发症的风险。

适度运动非常重要。对于糖尿病患者来说，每天进行适度的有氧运动是至关重要的。这些运动包括快走、游泳、骑自行车等，它们能够有效地促进身体的新陈代谢，加速葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。此外，有氧运动还能提高肌肉对胰岛素的敏感性，使得胰岛素能够更加有效地发挥作用，进一步稳定血糖。

03血糖监测

对于糖尿病患者来说，控制血糖水平至关重要，因为长期的高血糖可能导致一系列严重的并发症，如心血管疾病、视网膜病变、神经病变和肾脏疾病等。为了有效管理糖尿病，患者需要定期测量血糖并记录相关数据，以便更好地了解自己的血糖状况，并根据医生的建议调整治疗方案。

定期测量血糖是糖尿病患者自我管理的基础。通过定期监测血糖水平，患者可以及时了解自己的血糖状况，避免高血糖或低血糖的发生。高血糖可能导致身体各个器官的损伤，而低血糖则可能引发一系列严重的症状，如出汗、颤抖、心慌、头晕等，甚至可能导致昏迷和死亡。

因此，糖尿病患者应根据医生的建议制定合理的血糖监测计划。一般来说，血糖监测的频率取决于患者的具体情况，如病情严重程度、治疗方案和血糖控制目标等。对于病情较轻的糖尿病患者，可以每周测量几次血糖；而对于病情较重的糖尿病患者，则需要每天一次甚至多次测量血糖。

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04控制血压

糖尿病会增加多种疾病的风险，包括肾脏疾病和心血管疾病。同样，长期高血压也会增加患肾脏疾病和心血管疾病的风险。这就是为什么定期监测血压很重要。如果检测出高血压，及时开始治疗以降低血压并降低高血压相关并发症的风险。

05控制胆固醇水平

糖尿病会对胆固醇水平产生重大负面影响，提高“坏”LDL胆固醇，降低“好”HDL胆固醇水平。这种情况会增加动脉阻塞（动脉粥样硬化）的风险，从而导致心脏病或中风。咨询医生应该将胆固醇数值控制在多少以及应该多久检测一次胆固醇水平也很重要。

06定期检查眼睛和脚

糖尿病会增加视网膜血管损伤的风险，这种损伤称为糖尿病性视网膜病变，可导致失明。糖尿病还会使腿部血管变窄，从而削弱伤口愈合能力，并损害腿部和足部的神经（周围神经病变），导致麻木。糖尿病患者应每年进行一次眼科检查（如果医生建议，可更频繁地进行检查），以监测糖尿病性视网膜病变。此外，糖尿病患者应至少每年检查一次足部，以监测神经病变、周围血管疾病的发展和溃疡。

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07戒烟

吸烟是目前可预防的头号死亡原因，并且会带来许多负面的健康后果，包括但不限于增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。研究人员发现，吸烟会增加胰岛素抵抗的风险，从而使血糖水平升高。戒烟可以改善身体使用胰岛素的方式。此外，戒烟还具有显著的健康益处，包括延长寿命、降低心脏病发作、中风和癌症的风险。因此，戒烟对所有患者都至关重要，尤其是糖尿病患者。

医生提醒：

糖尿病患者需要切实重视、学习糖尿病知识和自我管理技能，包括膳食调理、规律运动、监测血糖、遵医嘱用药、胰岛素注射技术，以及低血糖预防和处理等。