秋季如何守住肠胃健康？

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2024-09-24 15:43:55

 进入秋季，气候多变，昼夜温差大，很多人的肠胃就开始“闹脾气”。每年的秋季，都是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。尤其是中老年人，本身身体各部分机能衰退，得了胃病后，平时更要注意保养并配合药物治疗。和胃紧密相连的肠道，是我们身体的“第二大脑”，更是免疫力的重要驻地。为了让我们的肠道健康从容迎接秋天，让医生来为我们制定一份秋季肠道健康保护指南吧！那么，在秋季生活中，我们要如何学会保护肠胃的健康呢？

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一、秋季为什么胃病频发？

第一、秋季天气逐渐转凉，加上早中晚的温差加大，我们人体在受到冷空气的刺激之后，胃酸分泌量就会过度地增加，胃肠就会很容易发生痉挛，我们的抵抗力就会下降，容易导致胃肠的疾病复发。

第二、还是因为天气转凉的原因，人的食欲会变得很旺盛，正是因为食量增加的原因，使胃肠的负担开始加重，容易引起胃病复发。

第三、人在长期处在一个紧张的工作状态下，再加上饮食和休息的不规律，生物钟的颠倒容易引发胃肠功能紊乱。

第四、吃饭不定时，吃饱后呢又马上工作或者运动，饮酒过度、辛辣过度等，也是导致胃病的原因。

二慢性胃炎、胃溃疡的患者在秋天需要注意要点

养成良好饮食习惯，注重清淡饮食

需要按时定量吃三餐，不要暴饮暴食，每餐应该要多吃温热的食物，多吃素食，合理搭配。避免摄入过多生冷，坚硬，煎炸，油腻和辛辣的食物。多多咀嚼再吞咽以减轻胃部负担，而且还要戒烟和戒酒，注意休息，不要熬夜。

注意保暖，适当加强运动

进入秋季之后，白天和黑夜之间的温差会出现比较大幅度的波动，需要根据天气变化随时增添衣物，注意保暖，尤其是腹部保暖，并在晚上盖好被褥，以防感冒和胃肠道疾病的来袭。此外，还要注意定时定期适度的运动，这样可以有效促进身体血液循环，改善体能，并减少疾病的侵袭和复发。

用药要谨慎

秋季胃病出现之后，应该根据病情的轻重特点，积极服用相应的药物进行控制。用要做到科学合理，能让胃病得到有效的控制，但也应该注意不要服用对胃黏膜有刺激性的药物。

保持心情舒畅

中医认为情绪对健康的影响非常大，如果不能很好地控制情绪的话， 很容易引起各种消化系统疾病，例如腹胀，腹痛，恶心，呕吐和腹泻等。所以保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑是预防慢性胃炎、胃溃疡的关键。

专家提醒：

秋天是一个需要特别关注胃部健康的季节，通过良好的饮食、生活方式和定期体检，你可以更好地呵护你的胃，享受健康的秋日生活。如果你有慢性胃病或其他健康问题，一定要在医生的指导下制定合理的养胃计划。