【静安健康科普】中医养肝小妙招

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2024-09-24 15:26:27

 俗话说“肝脏不好，未老先倒”，肝脏是维持生命活动的重要器官之一，主疏泄和藏血，具有疏通、条达、贮藏血液、调节血量等功能。肝脏的健康和人体健康密切相关，一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，从头到脚都会有信号。

一、肝不好的10个信号

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：

1、眼痛流泪、视力下降

如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，甚至出现视力下降、模糊的症状;而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等。

2、指甲粗糙

肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润有光泽;若肝血不足，贝则指甲软薄，容易脆裂变形。

3、两鬓白发、脱发

当肝血不足，不能滋养头发时，就会出现头发干枯、断裂、白发等现象。

4、失眠多梦

中医有“心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位。若神在魂不在，就是“魂不守神”，因此会出现失眠多梦，醒来时无精打采等情况。

5、脸上长斑

前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上唇、脸颊等部位出现不规则且两边对称的黄灰褐色斑点，中医称为肝斑。

6、面色不好

当一个人体内毒素过多肝脏解毒净化血液的能力就会下降，看上去面色发青、发黄、暗淡无光。

7、经络不畅

如果肝血不足，常会出现手足震颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。

8、月经紊乱

肝主藏血，女性肝血不足会使经期素乱，如经期延长、经期推后，且月经量少。而肝不藏血，会促使经血下行，造成经期提前。

9、易怒

如果肝气生发太过，则急躁易怒;若肝血不足，不能制约肝阳，稍有刺激也容易发怒。

10、性功能下降

男性肝血不足，还会影响性功能，如性功能下降、阳痿、早泄等。

二、秋季应该如何养肝

《黄帝内经》认为，肝为将军之官，主要功能是主疏泄，主藏血。主疏泄，是指肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节；主藏血，指肝脏具有储藏血液、调节血量、防止出血的生理功能。

穴位保健

1、用拇指按压太冲穴（位于足背侧，在第一、二跖骨连接凹陷中），有酸胀感为宜，按压1分钟左右。可疏泄肝郁，对治疗头晕、目赤肿痛，月经不调、胁痛等有效。

2、按压左右腿三阴交穴（位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘）各50次，以酸胀感为度，可健脾益肝，对治疗腹胀、肠鸣、腹泻、失眠等有效。

3、按压足三里穴（位于膝关节外膝眼下三寸，在胫骨前缘一横指处），是保健第一大穴，具有调理脾胃、养肝益气、扶正去邪的作用，对治疗反酸、嗳气、胃痛、腹胀等有效。总之，大家都行动起来吧，只要坚持合理饮食，适当运动，注意休息，定期检查，你也可以拥有一个健康的肝脏。

保持心情舒畅

肝的第一个功能就是主疏泄，所以首先要保持心情舒畅，避免不良情绪的刺激。经常生气和心情抑郁的人，很容易把肝脏气出病来，特别是乙肝病毒携带者更需要注意了，多去户外走走，游公园，晒太阳，心情愉快，肝脏疏泄功能通畅了，就不容易出现头晕胀痛等情况发生了。

注意休息

养护肝脏第二个重要的就是要注意休息。坚持早睡，最晚不要超过23时。中医上讲“人卧则血归于肝”。若此时还不能休息，则会影响肝脏的生理功能，出现一系列的问题。人们常说“春困秋乏”，春天，容易感觉到疲劳。有条件的话，中午小睡一下，可以清除疲劳，保持下午的精神状态。

多吃应季食物

中医上讲肝主青色，对应的青色的食物亦可以起到养肝的作用，如荠菜、菠菜、芹菜、韭菜、豌豆苗等，大豆及豆制品也是比较推荐的，其中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等，对肝脏修复非常有益。少食油炸、腌制食物、干硬食物。

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