减肥离不开“祛湿”？中医专家详解

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2024-02-29 15:16:27

 湿气重”是中医的概念，如果湿气太重，就会变成“湿邪”，也就是“痰湿水饮之邪”。

“中医认为肥胖与先天基因、后天饮食不节制有关。” 方志辉解释，其中，饮食不节制会导致脾、胃、肝、胆、肾等脏腑功能失调，其核心的病理产物就是“湿”，因此有“肥人多痰湿”的说法。所以在肥胖的治疗上，“祛湿”是很重要的手段。

那么，“湿气重”有何表现？方志辉举例，“湿气重”的人一般表现为肢体困重，如身体乏力、头晕、头重，同时伴有胃不适、胸闷，食欲不振等，且大便较为溏稀、粘腻，小便较为频繁。

“祛湿”减肥需注意以下几点：

一是减少肥甘厚味、重油重盐食物的摄入。

二是坚持运动，通过中高强度的有氧运动，提高代谢，加强“痰湿之邪”的排泄，同时适当补充水分。

三是推荐中医的传统疗法，如贴敷穴位，熏蒸和内服中药，药食同用等。其中，药膳可选择薏米、冬瓜、扁豆等食材，以及沙参、玉竹等具有滋润功效的药物，使祛湿和润燥相结合。

最后，专家提醒，“祛湿”要结合个人体质进行，或者健脾祛湿、或者清利湿热、或者疏肝行气化湿、或者温肾利水化湿等。在中医辨证施治的基础上，结合控制饮食及规律运动，将取得事半功倍的减肥效果。