还在躺着看手机？四个建议教你正确姿势

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2023-11-24 09:02:15

 现在不少人喜欢躺在床上玩手机，躺着看手机对身体有何危害？如何尽量降低不良影响？

专家表示，躺着看手机会对身体造成诸多负面影响，不仅会导致视力下降，对颈椎和腰肌等造成劳损， 长期卧着或者躺着，还有可能产生下肢静脉血栓。

休闲时间刷刷手机，确实有助放松心情，但是有四种情况，不建议看手机。一是上厕所时，玩手机会分散排便的注意力，增加排便难度；二是吃饭时，容易影响肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食物的消化和吸收；三是走路时，抖动的手机屏幕不仅会影响视力，而且边看手机边走路还存在安全隐患；四是入睡前，会影响褪黑素分泌水平，进而引发入睡困难、频繁醒来等问题。

如果确需看手机，应该怎么做？专家提醒大家注意以下四点：

第一，位置要合理，手机屏幕最好与眼睛保持在同一个水平线，以便保护颈椎。

第二，光线要适宜，不要太亮或者太暗。

第三，字体要大号，以便能看清楚，降低视疲劳。

最后，要控制时长，建议15-30分钟时要休息一下，不要过度用眼。