立秋时节养生，听听中医的建议

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2023-08-10 10:16:31

乳鸦啼散玉屏空,

一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处,

满阶梧桐月明中。

——立秋

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立秋临近，中医专家建议，秋季养生，均是以“收”为要，重点预防呼吸道疾病。

立秋之后，气温开始降低，空气湿度相对降低，昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节，老年人、儿童需要重点做好呼吸道疾病的防治。患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可以进行科学食疗，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，增加免疫功能。

中医指出，立秋养生，要注意饮食有节，饮食上少辛多酸，慎进补。《黄帝内经·素问·脏气法时论》言：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之， 辛泻之”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬。还可适当食用一些有健脾、清热、利湿的食物，如小米、薏米、扁豆 等，可使体内湿热之邪从小便排出，又能调理脾胃功能。

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起居上，应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。随俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。别太过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹。立秋乃初秋之季，暑热未尽，有凉风时至，天气变化无常。但有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好保暖。

运动上中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则，避免出汗过度。中老年人可适当选择慢跑、太极拳、散步等运动，讲求形动而心静，静而不躁，使志安神宁。