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多喝水毁了肾,粗茶淡饭伤透肝!6个坑人的养生秘诀,越养病越多

文章作者:安徽静安中西医结合医院  添加日期:2023-05-31 08:56:04

 

多喝水对肾更好?

在当今的养生观念中,多喝水被广泛认为是维持健康的重要因素之一。人们普遍相信,多喝水可以帮助身体排出毒素、保持皮肤的水分平衡、促进细胞的新陈代谢以及改善肾脏功能。

然而,有一些研究指出,过度饮水可能对肾脏产生负担,特别是对于本来就存在肾脏问题的人群。过多的水摄入可能导致肾脏过度滤清血液,增加肾小球的负荷,进而影响肾脏的正常功能。

 

专家普遍认为适量饮水对于维持健康是重要的。根据美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)的建议,成年人每天的水分摄入量应根据个体需要和生活环境而定,一般为每天约1.5-2.5升。此外,水分摄入不仅仅包括纯净水,还可以通过饮食中的水分和其他饮料来获得。

需要注意的是,每个人身体对于饮水量的需求是不同的,会受到很多因素的影响,如当地的气候条件、每天的活动水平、自身的健康状况等。因此,对于每个人而言,合理的水分摄入量应根据个体需要进行调整。

 

二、粗茶淡饭不会得脂肪肝?

粗茶淡饭一直被认为是健康饮食的一部分,特别是在传统的养生观念中。它强调了简单、清淡的饮食方式,主张少食多餐、不过度进食和避免辛辣油腻食物,以保护肝脏和整体健康。

但是,肝脏健康不仅仅取决于饮食的单一因素,而是与饮食结构的均衡性和多样性密切相关。粗茶淡饭可能无法提供身体所需的全面营养,例如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。缺乏均衡饮食可能导致肝脏功能受损,反而更容易发生脂肪肝。

 

保持饮食的均衡和多样性对于肝脏健康至关重要。合理摄取蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养素,有助于提供肝脏所需的营养支持,维持正常的代谢和功能。

此外,减少饮酒、限制糖分和盐分的摄入,增加蔬菜水果的消费,也是维护肝脏健康的重要措施。饮食结构的合理搭配和均衡摄入有助于减轻肝脏负担,促进肝脏健康和整体身体的健康。

 

三、每天喝红酒更利于心血管?

许多红酒商家都会宣传,每天适量喝红酒被认为有益健康。这种观念认为红酒中的活性物质可以提供抗氧化作用,促进心血管健康,延缓衰老等。

目前,科学研究对每天喝红酒对健康的影响进行了广泛的探讨。研究表明,红酒中的多酚类化合物和类黄酮等活性物质确实对健康有益,这是因为这些成分与心血管健康、抗衰老等方面存在一定的关联。

 

但其实红酒中这些物质的含量是非常低的,作用更是微乎其微,饮酒的弊端远大于收益!高酒精摄入会对心脏、肝脏和其他器官产生负面影响,增加心血管疾病和肝硬化的风险。

在此提醒大家注意饮酒的限制!特别是一些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女、未成年人和存在某些健康问题的患者,应完全避免饮酒。

 

四、刷步数身体更强壮?

很多研究都表明,每天进行一定量的健走可以增强心肺功能,改善血液循环,降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。它还可以帮助控制体重,增加肌肉力量和骨骼密度。

但是每天进行大量的行走对于一些人的身体条件来说,是超负荷的运动,过量的行走会给肌肉、关节带来更多的压力和磨损,极有可能造成半月板损伤、横纹肌溶解等健康问题。而且步行并不能足以提供全面的锻炼,取代不了其他运动方式。

 

所以,我们在选择走路锻炼身体时,不要一味地追求健走的步数或者公里数。在开始前,要对自己的身体情况有一个基本的认知,个性化的规划自己的步数和时间。一般来说,每天步行七千步是一个良好的目标。

五、过午不食健康胃肠?

也就是午餐后不再进食,这种饮食行为可能会对身体健康产生一些不良影响。以下是一些可能的坏处

 

1. 能量不足

过午不食会导致摄入的能量不足,尤其是如果你的午餐本身不足够营养丰富。能量不足可能会导致你感到疲倦、无力,影响正常的工作和学习效率。

2. 血糖波动

午餐后过长时间不进食,血糖水平可能会下降。这可能导致你感到头晕、头痛、注意力不集中等症状,对大脑功能产生负面影响。

 

3. 饥饿引发暴饮暴食

如果你在午餐后过长时间不吃东西,到了第二天可能会感到非常饥饿。这种饥饿感可能导致你在进食时摄入更多的食物,容易发生暴饮暴食,增加体重和消化不良的风险。

4. 营养不均衡

过午不食会让我们倾向于摄入更多的高热量、高脂肪食物,而忽视其他营养元素的摄入。长期下来,这可能导致营养摄入不均衡,影响身体健康和免疫功能。

 

5. 影响代谢率

长期过午不食可能会扰乱你的身体代谢节律,即身体消耗能量的速率。这可能导致新陈代谢减慢,使你更容易增加体重,或减重更加困难。

因此,如果你有特殊的饮食需求或健康问题,最好咨询专业医生或营养师的建议,以确保你选择的饮食方式符合你的健康需求。

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