比久坐更伤身!7个常见坏习惯,你可能每天都在做!
文章作者:安徽静安中西医结合医院 添加日期:2023-01-11 09:16:11
有些危害健康的习惯,你可能每天都在做,却从没意识到,以下这些坏习惯,看看你有没有~
1舔嘴唇、撕嘴皮
小心唇炎找上门
冬季气候干燥,加上空调、暖气的使用,嘴唇很容易干燥起皮,有些人就习惯舔一舔,或者撕嘴皮。
1舔嘴唇、撕嘴皮,易引发唇炎
用舌头舔嘴唇,看似唾液能滋润唇部,但持续时间很短,而且会陷入越干越舔、越舔越干的恶性循环,导致唇部出现皲裂甚至肿胀、结血痂等慢性唇炎的症状。
唇部太干就难免起皮,但如果直接上手撕就更不妥当了,最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血,还可能引起感染、创口难以愈合,甚至发展成慢性唇炎。
2搓澡越干净越好?
皮肤屏障易受损!
北方尤其是东北地区,特别喜欢搓澡,而且要把全身搓得通红、搓出很多泥才算过瘾。然而,这却让皮肤很“遭罪”。
1使劲搓澡,损伤皮肤屏障
首先,皮肤最外层是角质层,其能保护皮下组织,防止体内水分流失,抵御一些细菌、病毒入侵,是保护皮肤的天然屏障。
而使劲搓澡时,虽然能洗去外界的脏东西,但也容易破坏角质层,让未老化的细胞提前脱落,降低皮肤屏障功能,加快水分流失,使皮肤更容易干燥、过敏、发痒等。
其次,用搓澡巾搓澡,尤其是一些纤维材质的搓澡巾,稍微擦几下,就容易把皮肤搓红、搓痛,这对皮肤来说是一种机械性损伤,也易破坏“皮肤保护膜”,轻则出现干痒、脱屑,严重时还可能出红疹子,甚至引发皮炎等疾病。
3经常抠鼻子
呼吸道粘膜很“受伤”
冬季鼻腔干,尤其是上火、感冒人群,总觉得鼻腔有异物感,忍不住抠鼻子。
其实,鼻腔里有一层黏膜,它能黏附并阻止外界的细菌和有害物进入呼吸道,是一道天然的保护屏障。但干燥本就会破坏鼻腔的环境,若还经常挖鼻孔,反而破坏鼻粘膜,导致鼻腔敏感、出血,更容易感染病菌,出现打喷嚏、过敏等症状。
特别是手上沾有细菌时,感染几率更高。比如:结核杆菌感染引起的鼻结核就很常见;肺炎链球菌也可能通过鼻孔进入呼吸道而引发肺炎。
【建议】可以用棉签蘸取生理盐水,放入鼻子中,轻轻地慢慢滚动进行清洁。
4露脚踝易致寒气入体,升高血压
脚是人体的“第二心脏”,而脚踝是脚部血液流通的重要关口,又很难抵御寒冷。一旦寒冷从此处入侵,血管遇冷收缩,血管压力变大,就会导致血压升高。如果本身有高血压、冠心病等,可能引发更严重的后果。
此外,脚踝处还分布着淋巴管、神经等重要组织,它们也都很脆弱。如果本身患有关节炎、痛经等,露脚踝导致受寒,还可能加重病情。
5跷二郎腿
可能比久坐更伤身
都说久坐伤身,会伤心、脑、肺、肠道、血管、腰椎……但很多人不仅久坐,还翘着二郎腿,危害就更大了,尤其是对脊椎。
跷二郎腿时,容易导致腰椎压力分布不均,比如右腿叠在左腿上,那么右侧的骨盆就会提起,重心全部集中在左侧,脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛,日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。
同时,跷二郎腿或交叉腿时,腘窝、踝关节处受压,静脉回流受阻,静脉曲张风险更高。
【建议】坐着的时候,最好双脚都放在地上,保持腰背部挺直,可以在腰部放一个靠垫。