高烧、嗓子疼、咳嗽……用这些方法缓解不适

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2022-12-20 08:24:23

　　安徽静安医院温馨提示：“阳了”之后，常见症状包括咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等，会造成一定的不适感，就像大家所说的“宝娟嗓”“吞刀片”“水泥鼻”等等。除了吃药，这种不适感如何缓解呢?

　　“宝娟嗓” ——嗓子疼

　　1、喝金银花水

　　北京医院药学部主任药师杨莉萍12月13日在央视新闻中介绍，无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼，可以泡点金银花水，金银花有很好的清热解毒效果。 ①

　　2、高渗盐水漱口

　　华中科技大学协和东西湖医院口腔科主任梅银娥表示，用浓度达到3%-5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。

　　咽痛人群居家可将5-6克食盐加入250毫升温开水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。可减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛，加速康复过程。 ②

　　3、吃润喉糖

　　病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。 ③

　　4、适当多喝水

　　饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。 ③

　　“水泥鼻”——鼻塞

　　1、盐水洗鼻

　　北京大学第三医院耳鼻喉科宋昱2018年在健康时报刊文表示，盐水洗鼻可有效地清洗整个鼻腔，及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉，不让它在鼻腔内聚积来刺激感染鼻黏膜，消除水肿和炎症。

　　如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。 ④

　　2、热敷鼻部

　　北部战区总医院耳鼻喉科主治医师刘滢刊文表示，通过热敷鼻根处可促进局部血液循环，有利于肿胀的黏膜消退，对于缓解鼻塞有较好的作用。注意水温，避免发生烫伤。 ⑤

　　3、使用加湿器

　　微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。 ③

　　“热得快”——高烧

　　1、温水擦浴

　　北京大学第三医院感染疾病科张晓鹏2019年在健康时报刊文表示，高烧时可用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。 ⑥

　　2、冰袋冷敷

　　用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。 ⑥

　　3、橘子煮水

　　黄桃罐头火了，但实际上，它在新冠防控中的作用比不上橘子。上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授12月18日告诉人民日报健康客户端，新冠感染者出现发烧时，可以自制橘子糖盐水补充营养，提高抗病能力。

　　准备1000毫升清洁食用水，加 9克食用盐、50克葡萄糖(或白糖)和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。 ⑦

　　4、少量多次饮用温开水

　　可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热;另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。 ③

　　“咳出肺”——咳嗽

　　1、垫高头部

　　平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。 ③

　　2、做吞咽动作

　　一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽);同时做吞咽动作;屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。 ⑧

　　3、冰糖炖雪梨

　　干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。3-4个金橘煮水代茶也可以。 ③

　　4、多喝温水

　　有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。 ③

　　本文综合自：

　　①2022-12-13央视新闻《生活圈》

　　②2022-12-16长江日报《盐水漱口到底有没有用?专家释疑》

　　③2022-12-19人民日报微博《转需!阳了如何缓解症状带来的不适》

　　④2018-05-18健康时报《对付过敏性鼻炎洗洗鼻》

　　⑤百度健康“刘滢”《如何缓解鼻塞》

　　⑥2019-05-10健康时报《这样的物理降温才有效》

　　⑦2022-12-19人民日报健康客户端《试试橘子煮水!专家：橘子水更适合目前新冠用药特点》(人民日报健康客户端林敬)

　　⑧2022-11世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》