医生：常吃这6种食物，或有助缓解便秘！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2022-11-29 09:58:56

　　安徽静安医院温馨提示：肠道是人体最大的消化器官和解毒器官，也是我们身体中“最费力”的器官之一，俗话说“欲得长生，肠中常清”，也就是说，若要想长寿，首先要保证肠道的清洁健康。

　　一般来说，一周排便少于三次，就属于便秘。

　　便秘对很多人来说是个小问题，但如果不及时治疗，一拖再拖，就有可能导致泌尿系统紊乱。这时，就不是简单的排便困难的问题了!痔疮、肛周疾病等疾病可能会随之来。

　　医生：常吃这6种食物，或有助缓解便秘

　　1.红薯

　　红薯当中富含膳食纤维和维生素，能促进胃液分泌，帮助胃肠道消化吸收，是一种相对容易消化的食物。

　　此外，红薯的主要成分是淀粉，坚持食用可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，有益肠胃健康，防止便秘。

　　红薯属于粗粮，对维持血压血糖的稳定相对较好，适合高血压、高血糖、经常便秘的患者食用。

　　2.火龙果

　　火龙果是一种热带水果，减肥的人都很喜欢食用，因为火龙果可以帮助润肠通便，尤其是红心龙果。

　　火龙果当中富含膳食纤维、植物白蛋白、果糖等物质，对于大便不畅、干燥的人来说，经常食用火龙果可以改善肠胃蠕动和消化功能，有助于缓解便秘。

　　3.木耳

　　当便秘发生时，很多患者会选择服用泻药来解决，这种方法会对药物产生依赖，对健康造成伤害!

　　日常生活中，不妨适当吃一些黑木耳，黑木耳当中营养丰富，坚持食用能起到润肠通便的作用。

　　4.玉米

　　玉米是我国重要的粮食作物，也是一种粗粮，玉米富含膳食纤维，进入人体后不能被人体吸收利用，但对改善便秘很有帮助。

　　玉米当中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助黑臭的大便顺利排出体外，所以，如果不想便秘，也可以考虑在日常生活中吃一些玉米。

　　5.蜂蜜

　　相信很多人在平时都会喝蜂蜜水来润肠通便，尤其是对于老年人来说，随着身体各项机能的下降，会使胃肠道的蠕动变慢，容易出现便秘。这时，喝点蜂蜜水可以起到很好的缓解作用。

　　此外，蜂蜜水还能起到降火的作用，女性坚持喝蜂蜜水，有助于美容。

　　如果有睡眠障碍的症状，喝蜂蜜水也可以提高效果，有助于增强免疫力，有助于维护肝、胃、肺的健康。

　　6.酸奶

　　喝酸奶有助于缓解便秘，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能刺激胃肠道，加速胃肠蠕动，缓解便秘。此外，酸奶当中所含的活性乳酸菌还能调节体内菌群平衡，改善便秘带来的不适。

　　酸奶不仅可以加快肠道蠕动，还可以增加患者肠道的含水量，保护肠道黏膜。如果便秘的症状比较轻微，可以通过喝酸奶来缓解。