饭后半小时，少做这3件事，养胃护胃效果好

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2022-08-23 08:14:16

 安徽静安医院温馨提示；​对于生活中大多数人来说，胃病都已经是一种见怪不怪的常见病症了，尤其是对于年轻人来说，由于现在大多数人的年轻人都有饮食不规律，经常暴饮暴食或是过度节食等不良的饮食习惯，所以，年轻人出现胃部健康问题的现象更是十分普遍，十个年轻人中，可能有8-9个人的胃，可能都或多或少存在一些问题。

也正是由于胃部疾病的普遍，所以近几年，胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌等疾病的发病率，也不断地呈现出上升的趋势，而由胃部疾病所引发的腹痛、腹泻等不良的症状，也让许多人饱受折磨，不仅影响身体的健康状态，更是会导致患者正常的生活和工作都受到了严重的影响。

所以，养护胃健康也逐渐受到了越来越多人的重视。

而想要养护胃的健康，找准时机十分关键，若是时间找得对，养胃护胃效果或能事半功倍。根据相关研究发现，在吃饭后的半小时内，或是养胃的“黄金期”，若是在这个时间段少做这3件事，胃也许会好受一些，长期坚持，养胃护胃效果看得见。

1.少运动

虽说，有句话叫做“饭后走一走，活到九十九”，据相关研究发现，在吃完饭后适当进行散步，确实有助于提升身体的素质，保持身体的健康，起到一定延长寿命的作用。但值得注意的是，对于肠胃不算健康的人来说，在吃完饭后立刻散步，或会对肠胃产生一定的伤害，增加肠胃疾病发作的几率。

虽然在大多数人眼中，散步或是促进肠胃消化，减轻肠胃负担的一种行为，可是在吃完饭后半小时内，立刻进行散步或是其他运动，其实都会在一定程度上加重胃的消化负担，导致肠胃处于超负荷运转的状态，尤其是在饭后进行剧烈运动，严重时可能还会引发胃下垂等严重的后果。

所以，人们若是想要养护胃的健康，在饭后半小时内最好不要运动。

2.少加餐

在大多数人的认知中，饭后吃点水果既能够促进消化，又能够为身体补充营养，是一件十分有利于健康的事。可是在饭后加餐虽然能够满足人们的口腹之欲，但这种行为却会在无形之中增加人体肠胃的工作负担，使肠胃一直处于超负荷工作的状态，尤其是对于原本就患有一些慢性疾病的人来说，在饭后吃水果或是其他的食物，可能还会导致其他相关并发症的发作，这样既损伤胃的健康，又可能会带来其他严重的后果，危及患者的健康甚至生命安全。

3.少躺着

一般来说，在吃完饭以后，当浓浓的困意席卷而来时，可能会选择立刻躺下休息一会儿，或是躺着玩会手机。

这样的行为虽然很舒适，可是却会严重影响胃的工作，有时甚至可能还会损伤胃健康，容易引发一系列的胃部疾病，因为饭后立刻躺下，可能会导致胃的蠕动能力减弱，从而使得人体出现胃动力不足等消化异常的症状，长期下去或会有损胃健康。所以，想要养胃护胃，饭后半小时内尽量不要立刻躺下。

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