秋季养生之道，这些你知道吗？

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2022-08-22 10:56:07

安徽静安医院温馨提示；《素问·四气调神大论》曰“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

也就是说，秋天是大地处于收容平定状态的季节，为了应顺天地自然，养生家应当早睡早起，和鸡的睡起时间一样。此时，在精神行为上要使志安宁，收敛神气，使肺气清降，避免秋天肃杀之气的侵害。这些都是适应秋季的养身之道，如果反其道而行之，将会损伤肺气;到了冬天，还会发生“飨泄”的毛病。

具体可分以下几方面：

起居养生:

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生:

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

饮食养生: 

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极养生易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

1.秋季养生茶之菊花茶

茶方:用菊花，枸杞子，桑叶，果干等组方为菊启茶，加入清水煎煮后代茶饮用。

秋季养生茶功效:有明目清肝，清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部的疲劳。

2.秋季养生茶之枸杞茶

茶方:用枸杞子、桑葚子、桂圆等组方为椹元茶，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。

秋季养生茶功效:枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，这款秋季养生茶功效对视力下降都有很好辅助治疗作用。

部分文字源于网络，如侵权请联系删