内寒为机体阳虚阴盛所引起的证候。根据病变脏腑不同，其证候类型及临床表现多种多样。里寒证共有的表现是：恶寒喜暖，面色苍白，肢冷蜷卧，口淡不渴，脘腹等部位冷痛，痰、涎、涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白而润滑，脉迟或紧，或沉细。治宜温里散寒，方如附子理中汤、真武汤、暖肝煎等。

寒从何来—外界因素：

现代人感受寒邪主要还是空调的原因。越来越多的场所，使用空调来调节室温，对女性来说，电车、办公室和出行场所，这些地方的室温都有些偏低。

相对于男性而言，女性肌肉含量偏少。自身能产生热量也不多，属于易寒体质。夏天时候女性穿无袖衣，面料偏薄的连衣裙，光脚穿凉鞋等，容易受凉的服装居多。

寒从何来—饮食因素：

饮食不节，没有根据各人体质调节饮食，过食寒凉之物，那么哪些日常食物是寒凉之物？

食物寒热属性的传统分类方法

1、从颜色区分

绿色植物离地面近，吸收地面湿气，性偏寒。颜色偏红的植物，虽接近地面生长，但果实能吸收较多的阳光，性偏热。长期处于低温高湿环境工作的人群宜多食一些热性食物，如辣椒，而长期处于高温低湿环境的人群，则应多食一些寒性食物来降温并补充水分。

２、从味道区分

甘、辛味的食品，接受阳光照射的时间较多，所以性热；而味苦、味酸的食品，大多偏寒。偏食容易造成体质偏寒或偏热。喜食酸性或苦味食物的人宜在饮食中加入些甘味或辛味的食物；而喜食甘、辛食物的人则应尽量吃一些味苦、酸的食物以平衡体质。

３、从生长环境区分

水生植物偏寒，而一些生长在陆地中的食物，如姜，于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，从而性热。长期在沿海或者河边生活的人，可搭配一些热性食物以降低体内的寒性。而长期在内陆生活的人可通过食用寒性食物来降低体内的热性。

４、从生长的地理环境区分

背阴的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故性寒。一些生长在高空中的食物，或东南方向的食物接受光热比较充足，性偏热。高低热量食物可以搭配食用。

５、从生长季节区分

在冬季生长的食物，由于寒气重，性偏寒。在夏季生长的食物，雨水较多，而性热。冬季偏冷，宜多食热性食物；夏季偏热，宜食寒性食物。

综上所述，食物寒热属性的原始分类方法，主要通过性味及生长环境等方面来区分，人们了解其存在的物质基础，科学地调理、搭配饮食。

1水果：甘蔗、柿子、荸荠、西瓜、甜瓜、香蕉、桑葚、柚、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、菱角。

2主食：荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。

3蔬菜：芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕨菜、莴笋、蘑菇。

4肉类：鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌、蛏肉、牛奶。

5配料：酱、槐花、豆豉、食盐、绿茶。

那么气虚又是因为什么原因导致的？

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；

2、大病、久病之后，元气大伤；

3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；

4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；

5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；

6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；

7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

寒证已经成为现代人致病的一个重要因素，主要是现代生活环境中空调的普及，现代人饮食不节，生活习惯不好或者先天因素导致气虚，如果大家对寒症的产生有一个清晰的认识，那么就可以在日常生活中多加注意，避免不良生活习惯或者误食寒凉药物给自己带来可以避免的病痛。