世界高血压日｜知道这些，远离心脑血管疾病！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2022-05-17 15:37:32

　　安徽静安医院温馨提示：5月17日是第18个“世界高血压日”。今年的主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。你对高血压病了解多少？知道怎样预防和治疗吗？下面带大家一起来了解。

　　高血压病是一种怎样的疾病？

　　高血压病是一种常见病、多发病，其主要危害是导致心、脑、肾等靶器官的损害。

　　目前心血管疾病已是威胁人类健康的头号杀手，现已占人类死亡原因的第一位。然而全世界约50%的心血管疾病是由高血压所引起的。还有高血压病所导致的脑卒中，为全世界第三位死亡原因，在我国为仅次于心血管疾病的第二大死亡原因，每年我国约有165万人死于脑卒中。

　　我国高血压病情况且呈现“三高”和“三低”，即“患病率高、死亡率高、致残率高及知晓率低、服药率低、有效控制率低”。基于以上原因，在我国普及高血压病的防治知识已是刻不容缓。

　　治疗高血压要注意哪些方面？

　　1.单纯依赖药物。高血压的降压与稳定，往往是综合治疗的结果，不完全是药物之功。所以，应注意各方面的调节，从而减少服药量并保持血压稳定。如注意运动、减少盐和脂肪的摄入量、戒烟戒酒、控制体重、生活规律、劳逸结合、保持精神愉快等。

　　2.服药不规则。治疗高血压，服用降压药是要长期坚持的，甚至终身服药。有些病人服药是血压高时服，不高时不服；想起来服，想不起来不服。这种隔三差五的服药方式是错误的。因为不规则服药，破坏了血压的稳定，而血压的经常上升、下降，对心、脑、肾等器官会带来危害，甚至造成严重后果。

　　3.不懂装懂自行治疗。有些高血压病人不去看医生，而是图省事，买药自行治疗；也有些高血压病人，治疗一段时间后，血压稳定了，就以为是“好了”，随便就把降压药停了；还有的病人，擅自做主，更换药物。如果盲目服用或停药，不但影响治疗，而且会加重病情，导致严重后果。

　　如何预防高血压？

　　1.控制饮食；

　　2.限制烟酒；

　　3.减少精神压力；

　　4.充足睡眠。

　　高血压患者应坚持怎样的生活方式？

　　适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。

　　不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。

　　适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果、淡水鱼等。

　　不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。

　　高血压病人服药注意事项

　　1.降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日，甚至数周内降低为好。

　　2.不要自己随便换药、加药或突然停药。必要时咨询医生。

　　3.坚持服药，维持血压平稳。

　　4.避免其它因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。

　　血压降不下来怎么办？

　　如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍然不能控制在140/90mmHg以下时，可能有如下原因：

　　1.病人仍然高盐、过量饮酒、吸烟或服用某些药物；

　　2.抗高血压药物选择不合理；

　　3.有一些引起高血压的疾病尚未诊断明确；

　　4.高血压肾脏损害影响高血压治疗；

　　5.有的是“白大衣高血压”。

　　要找医生分析原因，合理调整降压药物。

　　如何使血压稳定？

　　✔推荐一天服用一次的长效降压药物；

　　✔按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。

　　高血压患者的运动

　　1.提倡因人而异，小量运动开始，从轻度运动到适度运动，循序渐进，逐渐增加运动量。

　　2.遵循：“3、5、7”原则。

　　3：每次步行3公里，不低于30分钟走完；

　　5：每周运动5次；

　　7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分左右

　　3.运动形式可选择感兴趣的运动项目，最好是有氧运动。

　　4.运动时间可选择早晨和晚饭后1小时，但晚餐不宜过饱，以免影响运动量和发生其他不良反应。

　　5.如果血压明显升高180/100mmHg，而且波动较大，或合并其他病情不稳定时，要适当减轻运动强度或停止运动。