掌握这几个养生要穴 可防病去病、强身健体

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-10-11 09:45:19

　　祖国传统医学经过数千年的钻研和沉淀，越来越显露出它的神奇和伟大。安徽静安医院养生专家介绍，如今中医推拿、针灸、艾灸、理疗等遍地开花，大家尽情享受老祖宗给我们留下的智慧。中医认为，人体经脉及经脉之外的穴位，一共有数千个，每个穴位都各司其职，对于普通人养生，成百上千的穴位像满天星一样的繁多，真要掌握起来似乎有些困难，养生专家说，对于普通人，抓住几个养生要穴即可，平时多揉揉按按，即可帮你防病去病、强身健体。

　　这些神奇的“药箱”就是每个人身上的养生要穴：

　　1、足三里穴：此穴位是养生的万能穴，古人说：常按足三里，胜吃老母鸡。指的是足三里对调理脾胃的重要性，脾胃类似于人体的发动机，脾胃强，则身体强。如果有胃寒、慢性腹泻、慢性胃肠炎都可以按按足三里穴位加以缓解，孩子咳嗽久治不愈，往往是脾胃虚弱所致，脾虚生痰，所以按揉足三里，咳嗽症状也会很快好转，此外，足三里穴位对冠心病、高血压、肺心病以及心脑血管疾病均有较好的调理作用，白领和亚健康的人们，通过对足三里穴位的刺激，也能起到缓解疲劳、调理身体的养生功效。

　　足三里在外膝盖窝下面四横指处，每天按揉10-15分钟，就可以达到调理养生的功效。

　　2、合谷穴：此穴位是止痛大穴，主要的作用是镇静止痛，清热解表，可以缓解上火牙痛，风热感冒引起的头痛发烧、三叉神经痛等面部疾病，孩子流鼻涕，合谷穴+曲池穴，按上十分钟，往往起到立竿见影的效果。

　　合谷穴位于拇指和食指隆起肌肉最高处，用此穴位可对手按揉，力道稍微大点，以感到麻、酸即可。

　　3、中脘穴：现代社会生活节奏快，很多人一日三餐没有规律，经常订外卖餐，长此以往，把胃都吃坏了，胃不好的人千万记得中脘穴，通过对这个穴位的刺激，对胃部各种不适、急性肠胃炎都可以起到较好的调理作用。

　　中脘穴位于胸骨下端与肚脐连接线中点处，手法是手指按压，每十秒松开后再压，反复多次，可以起到较好的调理效果。

　　4、三阴交穴：此穴位是女生的“守护神”，该穴位对女性保养子宫、卵巢有很好的效果，另外还可调节月经不调，缓解痛经，对于祛斑、祛痘、各种皮肤不适均有较好的养生功效，主要功能就是打通人体淤塞，使得气血通畅，但是孕妇不合适，其他女人尽情享用此穴位的微妙之处吧。

　　三阴交穴位位于内踝骨上四横指处，按揉力道稍微大点，每天按揉10分钟左右为宜。

　　5、涌泉穴：涌泉穴和足三里穴位均为长寿妙中穴，对孩子身高发育有较好的调理功效，成人按摩此穴位，可安神助眠，健脾益精血，缓解神经衰弱，延年益寿。

　　涌泉穴在脚掌的前三分之一点上，可揉按，可向足跟方向推，引火归元推涌泉。

　　6、神门穴：很多人有睡眠障碍，如失眠、焦虑、心神不宁等症状一定不要忘记神门穴，此穴位可泄心火、和脾胃，让你增加困意，改善睡眠。此穴位还可以有效缓解晕车以及更年期不适。

　　7、关元穴：关元穴是男女保健大穴，皆可补肾气，男性常按此穴位，可以让男性更具阳刚之气，缓解腰酸、脱发等症，女性通过刺激此穴位，可以缓解很多妇科病，手法可按揉，可搓热手心揉搓此穴位，当然也可以艾灸，效果更好，坚持按关元穴，可延缓衰老。

　　关元穴位于肚脐正下方四横指处。

　　8、内关穴：内关穴是护心脏的要穴，按内关穴，可以保护心脏，使得血气通畅，恢复心脏功能，除了保护心脏以外，内关穴还是个救急穴，突发心脏病时，让病人平躺，按摩此穴位还可以缓解心脏区域疼痛，此外，该穴位对肩周炎、颈椎病等因为血气畅通了，也可以起到好转作用。

　　内关穴位于距离手腕两个横指的两条筋之间。