一到秋天就会手脚冰凉？御寒滋补得这样做！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-10-08 09:22:13

　　随着深秋来临，天气越来越干燥。安徽静安医院养生专家介绍，深秋时节很多人都会出现由秋燥引起的过敏症状，身体容易受寒，手脚冰凉。出现这种情况，我们应该如何做呢？在御寒和滋补的过程中又有哪些事项需要注意呢？

　　俗话说“春捂秋冻”，天气转凉是否适合“秋冻”？

　　“春捂秋冻”有一定道理，但需要因人而异。

　　对于身体强壮的年轻人，秋天外出时，易出汗，不适合穿过于笨重、保暖的衣服，否则会诱发诸如感冒等呼吸道疾病。

　　老年人体质弱，则需适当增添衣物，尤其是脾胃虚弱的人，要注意脾胃中焦的保暖，可以适当吃一些暖胃食物。虽然可以身上不加衣，但要保护脾胃部位，增加腹部保暖性，防止寒气入侵。

　　如何通过食补，缓解入秋后的手脚冰凉症状？

　　天气渐寒，出现手脚冰凉症状的人，大多是先天肾气不足导致的。中医认为“肾是先天之本”，肾的阳气是推动全身血液循环最主要的一个动力，肾阳不足也会影响到心阳不足。心阳不足意味着血循环不好，有微循环障碍，手脚必然是凉的。

　　从中医角度出发，可以使用补肾、温肾、补心气的一些办法，帮助推动阳气的运行，促进保暖。比如喝当归羊肉汤，或者做成粥，也可以用枸杞配合少量补肾的中药，加在炖肉的汤里，起到补肾气、补肝气的作用。

　　防止过度滋补！“贴秋膘”要注意什么？

　　“贴秋膘”对体质相对瘦弱的人比较适合，在脾胃能够吸收的情况下，可以适当增加肉类的摄入，不建议吃过度肥腻的食物。可以适当采用一些保健的药材，如用枸杞、当归等炖羊肉，既有羊肉的温补，又有中医药食同源里的药物搭配。脾胃虚弱的人可以在做汤、做肉的时候加入党参、茯苓等。平时有点阴虚、气血不足的人，天气干燥时也可以服用莲子银耳汤、雪梨银耳汤、莲子鸭肉汤等进行调理。

　　在滋补前一定要先调理好脾胃，否则不仅未达到效果，可能还会加重脾胃的负担，合理滋补才会达到预期效果。