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糖尿病患者夏季怎么养生?这些措施不能少!

文章作者:安徽静安中西医结合医院  添加日期:2021-07-12 17:28:16

  目前我国的糖尿病患者数量已经超过1亿人,每十个人里就有一个是糖尿病患者。安徽静安医院养生专家介绍,众所周知,糖尿病是一种终身疾病,一旦患病,患者只能通过药物或者注射胰岛素,结合合理饮食和运动来控制血糖水平。

  所以在生活中,除了用药,糖尿病患者还需要注意各种可能影响血糖、胰腺功能的因素。尤其是夏季糖尿病患者需要格外注意以下事项。

  合理饮水

  很多糖尿病患者即使口渴,也不敢多饮水,这种想法是错误的!糖尿病患者如果限制饮水,天又热,很易造成脱水,诱发昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此,夏天糖尿病患者一定不要限制饮水,饮水时尽量选用凉开水,忌饮用含糖和含碳酸水饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

  防中暑

  糖友对内外环境温度变化反应迟钝,比一般人更容易中暑。因此,当出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力的时候,可能是中暑的先兆。遇到这种给情况应及时到阴凉处,并涂抹风油精或口服十滴水等。室内空调应控制在26℃以上,室内外温差不可超过7℃。

  科学吃蔬果

  对于糖尿病患者来说,吃水果有“三忌三宜”:一忌主食不减少,额外吃水果;二忌水果一次吃太多;三忌以果汁、果干代替新鲜水果。“三宜”则是:新鲜水果宜多样化、搭配吃;水果宜在两餐之间作加餐;宜在吃水果后监测血糖。此外苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”,尤其是苦瓜,它含有一种胰岛素样的物质,可适当选择。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主,少食荤食。

  适量运动

  运动可促进血液中葡萄糖的利用,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。.运动时间一般建议选择早晚,避免白天强日光照射和地表热烤环境,减少运动难度。具体运动的时间为:从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动 , 因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖,不宜在饱餐后或饥饿时运动。最好每天固定的时间锻炼身体,提倡有氧运动,如步行、慢跑、太极拳、跳交谊舞等,运动最好在饭后1小时,以免空腹运动发生低血糖。

  谨防糖尿病足

  夏天赤脚机会多,脚部出汗也更多,更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染,进而导致或加重脚部溃疡和感染,严重时甚至导致截肢。所以,糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥,定期检查脚部是否出现感染等。

  经常检测,备好药物

  糖友一定要做好血糖自我检测,感觉不舒服时,及时检查就医。夏天气温高,空气的湿度大,药物容易变质,应将治疗糖尿病的药物放在阴凉处保存。

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