暑湿当令，身体疲乏，夏季养生注意5个要点！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-06-29 09:23:16

　　入夏之后，有很多人感到身子沉重，还总是犯困，这些大部分都是因湿气导致的。安徽静安医院养生专家介绍，中医认为，暑为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气。当湿气无法顺利排出，并且越来越多的时候，人们的健康状态会发生变化。因此，面对暑湿当令这一情况，需要做好相应的养生措施，让体内阳气能得到滋养。

　　夏季养生有5项要点可参照：

　　补益气阴：暑邪易伤津耗气，所以中医有“冬补三九，夏养三伏”的说法，尤其是在气温越来越高的情况下，气阴两虚的表现会更为明显，如果这个时候还不保护好正气，健康会遭受更多的伤害。一般来说，可用药性平和、偏凉的草药，对身体进行调理，比如石斛、黄精、山药等等，达到益气、生津目的。而像一些大温大热的补品，比如红参、桂圆等等，则不适合选用，会增加胃脏的火气。

　　冬病夏治：中医自古就有“冬病夏治”这样的一种说法，比如在冬天容易发作起来的冻疮，夏季吃西瓜的时候，可将瓜皮留出较厚的一部分揉擦患处，会有一定的改善。另外，很多中药材适合在夏季外用，比如用艾叶煮水洗澡，能起到杀虫止痒的作用。冬病夏治期间，以扶正固本为原则，来塑造健康的体魄。

　　养阳养心：从中医阴阳学说的角度来看，夏季属于阳盛阴衰的阶段，人体内的阳气会随着排汗、运动等，在高温环境中外发出来。如果在这个时候，还很喜欢吃冰冷的东西，则阳气会被损耗的更为严重。不仅如此，夏季很容易让人浮躁，这是因为夏主火，内应于心。此时，需要学会保持心静，静则生阴，促成阴阳协调这一结果出现。

　　健脾除湿：很多人到了夏天，会受到湿邪的影响，出现各类问题，比如经常感觉胃口不好，亦或者是容易腹泻等等，此外还可以观察口腔，看一看是否舌头上的症状，比如是否百腻、厚重。如果是的话，则要经常服用健脾利湿之品，像是藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓等等，有药食两用作用。期间还要注意少吃生冷的食物，让脾胃好好地呵护起来。

　　补养肺肾：中医理论是博大精深的，其中就有按照五行规律，来防治病症的做法。根据五行学说，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，所以在养生的时候，应该注意到补养肺肾之阴这个的关键点。目前有一些中药材，比如枸杞子、生地、百合等到那个，可防出汗太过，耗伤津气。