夏季心脑血管病高发,这八件事千万不要做!
文章作者:安徽静安中西医结合医院 添加日期:2021-06-29 09:15:34
很多人认为心血管病主要集中在寒冷的冬季,其实,夏天也是心脑血管疾病的高发季节。安徽静安医院养生专家介绍,据相关数据显示,每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入高发期,并且会一直持续到9月。
为什么夏天心脑血管病高发?
夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,但此时气温较高,空气湿度较大,而含氧量降低,且人体为散热会使血液集于体表,因此心脏大脑血液供应相对减少,会加重缺血缺氧反应,也容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
心脑血管高峰期 千万别做这8件事!
1、不要猛回头
患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”的动作,以免意外发生;避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、打篮球、突然起床等。
2、温差别太大
当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。
3、晨练别太早
夏季运动应尽量避开早间时段锻炼,活动强度也要适量,时间在30-60分钟即可。运动时应选择有荫凉的地方或戴上遮阳帽,并穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服。
4、喝水别太少
夏季身体水分大量蒸发,不及时补充水分会导致血液浓度增加。每次喝水量约100-150毫升,每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,降低血液黏稠度,预防血栓形成。
5、血糖别太低
糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则易诱发心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升之间。
6、药物别擅停
夏天,人体血压、血糖相对要低一些,但这并不代表疾病已被治愈了,切勿擅自减少用药或停药。有证据显示,对于长期使用的药物,如阿司匹林,一旦停用,心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。
7、大汗时别冲凉
出汗后,凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快,但在突然的冷刺激下,会造成外周血管收缩,血压升高,易造成急性心肌梗死。出汗后应先擦干,休息过后再洗澡,对于没有凉水冲澡习惯的人,最好还是用温水。
8、别吃太多凉食
大量进食冰冷的食物,不仅会导致胃部血管收缩,引起各种肠胃不适,还会使全身小血管反射性收缩,导致血压升高,严重者甚至会出现冠状动脉痉挛。冰镇饮料或水果应在室温下放置一段时间再入口,并且要小口慢饮慢吃。
此外,心脑血管事件出现时,一般会提前发出预警信号,我们只有及时接收到,才能更好地避免严重危机。
当出现以下任意一种症状,且患者本身患有心血管疾病,就需要当心了!
01、心脏的跳动突然加快,且紊乱无律。
02、经常感觉呼吸不通畅,尤其是晚上睡觉,无法平躺。
03、饭后、劳累后常感觉胸骨后憋胀厉害。
04、突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵。
05、口舌发麻,吐词不清或吞咽困难。
06、有一过性的眼前蒙黑,有时还有视物不清、重影的情况。
最后再提醒大家一句:夏季养生重在养心。日常生活要特别注意“静心”养生,保持良好的情绪和心态,防止“情绪中暑”,对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。