注重经络养生，一定要知道这五大中医养生穴！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-06-23 15:18:59

　　经络可以说是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生，我们平时生活中要注重经络的养生，对于经络有很多穴位去调理。

　　例如遇上头疼脑热等健康小问题，一般情况下大家会选择吃药，或者硬抗。但在中医的眼中，用好人体自带的“解药”穴位，很多问题都能迎刃而解。

　　一、合谷穴：止痛

　　合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。

　　穴位位置：在食指后面的掌骨(第2掌骨)中点垂直线上，离第二掌骨约1.5公分处(在虎口后)肌肉丰厚处。

　　按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，早中晚各30次，多按效果更佳。

　　二、内关穴：护心

　　内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。

　　日常生活中点按该穴能够强心理气、缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等。

　　穴位位置：横纹往上3指，两根筋的中点处就是内关穴。

　　按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

　　三、三阴交穴：养颜

　　三阴，足三阴经也。交，交会也。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。

　　既有脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，亦有肾经提供的寒冷之气，此穴对于妇科症状甚有疗效，故称之“妇科三阴交”。

　　穴位位置：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸。按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

　　按摩手法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉。或顺时针按揉此穴也可。(注意：孕妇要避免按揉三阴交)

　　四、涌泉穴：安神

　　涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。

　　每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且增强人体的防病能力。

　　穴位位置：位于足底，在足掌的前三分之一，弯屈脚趾时的凹陷处。

　　按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。

　　五、关元穴：补肾

　　关元顾名思义，把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴。经常按揉能够起到补元、温肾、祛寒等作用。

　　穴位位置：肚脐下方约四指的距离(3寸)。

　　按摩手法：按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦热为止。