30岁的女性养生，记住千万不要做这些事情！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-04-22

　　30岁对于女性而言是人生的一个重要转折点。此时，大多数女性已经结婚生子，她们不仅要面临工作中的压力，下班回家还得照顾一家老小。安徽静安医院养生专家提醒，作为30岁的女性，一定要注重养生，注意千万不要做以下这些事情！

　　1、熬夜

　　从健康角度来讲，熬夜的坏处非常多，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢功能，造成体内水分流失，皮肤容易出现皱纹、发生暗淡、暗疮及黑眼圈加重等，长期熬夜还可能会脂漏性皮炎。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，不仅仅是女性，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节奏被打乱而陷入恶性循环。

　　2、过量运动

　　虽说运动可以塑造强健的身体，增强抵抗力，但也应该适可而止，一旦超过能承受的限度，无疑对人体不但无益，反而有害。

　　3、饮食不规律

　　通常饮食不规律的人荷尔蒙含量较低，这也可能影响骨骼密度，除此之外，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用，当吃的太少时，女性的生殖功能会被饥饿荷尔蒙所抑制。因此建议广大女性朋友们，尤其是减肥的女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，科学的饮食方式，适当的体育锻炼来达到瘦身美体的目的。

　　4、办公室环境污染

　　对于成天忙于生计的都市白领来说，大部分时间都需要在办公室度过。但如果办公室不注意保护环境，工作人员则容易患上办公室综合征，比如出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

　　5、生活不和谐

　　一般都会认为性饥渴只会发生在性欲比较旺盛而又不能合法获得性满足的未婚人群中，但事实并非如此。规律的性生活有益于人体的健康。长期没有性生活的女性其乳腺癌发病率要比有规律性生活的女性高于1倍，同时更容易患盆腔炎等妇科病。