“倒春寒”吃点“味冲”的食物 做好这几点

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-03-26 14:05:44

　　俗话说“一场春雨一场暖”，日渐浓郁的春意让人感觉特别舒适，但时不时冷空气会来个回马枪，俗称“倒春寒”。安徽静安医院养生专家介绍，这样忽冷忽热的变化，着实会让很多人一不留神就感冒了。那么，此时应该怎么养生呢？

　　人体经过一冬天的寒冷，体内阳气不能散发，吃一些生姜、洋葱、大蒜等食物，有助于益气通阳，祛散阴寒。此外，生姜、洋葱、大蒜含有的成分还可以杀菌，起到病菌感染的作用。

　　此外，还可以吃点辛温食物，比如韭菜。韭菜具有发汗解表、补肝阳的功效，用韭菜炒鸡蛋还可以补肝肾、益气血。

　　平时也可以利用地黄熬粥，能起到养生健体的功效。地黄是常用中药，地黄熬粥，可以滋阴润肺、和血生精。春寒之际，护心养肺，还能减少老年人心肺疾病的发作。

　　除了注意饮食外，应对倒春寒还建议做好以下几点：

　　1、加强保暖

　　倒春寒期间不要“脱”太早，建议根据气温变化及时增添衣物，要注意鼻子、肩膀、脚部等部位的保暖。

　　2、避免过早锻炼

　　春季早晚温差大，老人家出门锻炼不宜过早，最好等日出后再出门，可以参加散步、慢跑、打太极等运动，但要忌剧烈运动，以免阳气耗损过多。

　　3、保持个人卫生

　　春季是流感病发高峰季节，建议保持良好的个人卫生，经常使用肥皂或洗手液用流动水洗手，戴好口罩，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。