春季养生正当时 五大祛湿穴位你一定要知道

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-03-26 10:00:56

　　安徽静安医院养生专家介绍，春季气温回暖明显、多雨潮湿，适应力差的人很容易精神萎靡、昏昏欲睡，这主要是脾胃湿气太重造成的。中医认为体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。

　　春季及时给身体“除湿”很重要

　　脾虚的症状

　　1、舌苔黏腻

　　正常情况下，健康的舌苔应该是薄薄的一层，舌头整体呈现粉红色，而且是润润的，不干燥，也不会水湿过重。脾虚的人，体内的水湿运化不开，表现在舌头上就会出现又厚又黏腻的舌苔，而且不同颜色的舌苔代表不同情况的脾虚，如果舌苔呈现的状态是白厚且湿润，是为脾虚寒，如果舌苔黄厚且腻，则是脾虚热。

　　2、虚胖

　　脾虚会影响到身体的运化能力，随之对食物的消化和代谢也都会出现问题，这样就会让过多的热量积存在体内，导致肥胖的出现。肌肉所需要的营养都是依靠脾运化的水谷精微，一旦脾虚，肌肉得不到足够的营养供给，就会出现萎缩无力，所以这也是为什么脾虚的人不仅会发胖，还会让人觉得浑身松垮垮的。

　　3、饭后容易腹胀

　　有些人每次吃饭后都会打嗝，甚至有些人会认为这是已经吃饱的表现，其实打嗝很多情况下是由于脾虚而导致的胃气上逆。

　　4、女人月经不调

　　很多脾虚的女人都会存在痛经、手脚冰凉、月经周期紊乱等现象，而这些都可能是脾脏出现了问题，因此，对于女性而言，一定要养好自己的脾胃。

　　5、男人肾虚

　　脾虚会影响到体内气血的运行，而血气不足又会影响到男性肾脏的健康，因此很多脾虚的男人也都存在肾气虚亏的现象。

　　分享几种祛湿的食物

　　1、薏米+红豆

　　据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。红豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

　　2、陈皮

　　陈皮最擅长化解中焦脾胃的湿气，是健脾届知名度最高的食材之一了。陈皮健脾更适合体内有湿气，容易气滞的女生。

　　陈皮有两个特别的功效：燥湿和理气。陈皮燥湿，尤其擅长化中焦脾胃的湿气。所谓：一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。

　　3、冬瓜

　　冬瓜除是蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有消炎、利尿、消肿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

　　4、芡实

　　芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

　　5、荷叶

　　荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻。将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是夏季的消暑美饮。

　　6、淮山药

　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好的健脾祛湿功效。

　　7、茯苓

　　茯苓味甘淡，性平，心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

　　五大穴位祛湿

　　1、百会穴

　　位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

　　按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。

　　功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

　　2、大椎穴

　　位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

　　按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

　　功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

　　3、神阙穴

　　位置：脐中部，即肚脐眼处。

　　按摩方法：顺时针揉动腹部至发热。

　　功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。

　　腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

　　4、涌泉穴

　　位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

　　按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

　　功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

　　5、阴陵泉穴

　　位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

　　按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。

　　功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。