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几个古代最简单有效的养生方法,赶快收藏!

文章作者:安徽静安中西医结合医院  添加日期:2021-01-22 11:15:10

  中国古代养生观念,长寿、多子多孙,在大多数中国人看来,是一种福气,不少人都渴望长命百岁,并且健康生活。安徽静安医院养生专家今天就带大家来了解一下古代常见有效的养生法。

  顺时养生:古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏的规律,人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应,不可反其道而行之。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。春种夏忙秋收冬藏,农业社会,应时而做,应时而息,用句比较“红”的话,就是天人合一。中医讲究食有季,劳有度,意思就是运动劳作适当,吃东西吃应季的,因为自然赋予生物的东西,复合生物的生长和进化过程,能够提供正确的营养摄取和必要的代谢循环。虽然现代人已经打破了植物的生长习惯,但是传统中医所谓养生的药物,仍然是限于冬温夏凉的观念,比如冬季的红枣,糯米,桂圆,以及广式的汤等。

  动形养生:“人欲劳于形,百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”,都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

  预防疾病:古人和民间也早有实践,如重阳节饮用菊花酒,可抗老防衰;夏季饮用杨梅酒,可预防中暑;常饮山植酒,可防止高血脂的形成,减少动脉硬化的产生;长期服用五加皮酒、人参酒则可健骨强筋、补益气血、扶正防病等。

  梳头法:古人把早起梳头当作一件养生要事,发需常梳,因为常梳头发既可以梳去灰尘头屑,保持头发的干净和发根空气的通畅,还可改善和增进血液循环,防止脱发和延缓白发的过程,当然头和脚是人体顶天立地的上下两个极端,临睡前既梳头又洗脚,可以增进健康,夜睡安稳,当然古代养生术还认为,早起和入睡之前都要漱口,其中入睡前漱口的作用,更远胜于早起漱口。至于漱口用的水,以不温不冷较为理想,但如果能习惯用冷水漱口,则效果更好,“可以永除齿患,即当欲落时,亦免作痛。”

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