中医：推荐远离失眠、改善失眠的几个方法

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2021-01-22 09:41:31

　　失眠已经成为生活中一个很常见的现象了，但失眠对身体的危害是非常大的。安徽静安医院养生专家介绍，许多人可能觉得失眠是一件小事，但是如果长期失眠，会导致我们的肝脏功能以及脾胃的运作功能下降。所以如果出现失眠就要及时调整。

　　远离失眠的三个办法

　　1、加重被子

　　可能很多朋友都会好奇，失眠为什么要加重被子，这跟失眠有什么缘故，其实在我们睡觉的时候加重被子，可以很好地帮助提高我们的睡眠质量，缓解失眠，因为加重被子可以增强我们的疲劳，让大脑神经产生困意，让我们快速的入睡。

　　2、抱枕

　　对于那些经常失眠的朋友来说，可以尝试一下拥有一个抱枕，拥有一个抱枕，真的可以提高你的睡眠质量，让你快速的入睡，因为在你抱枕头的时候会有一种安全感，这个时候大脑也会产生困意，从而让你快速的入睡。

　　3、按摩

　　在睡觉前也可以选择对自己的头部进行按摩或者按摩太阳穴，这样也可以提高我们的睡眠质量，快速进入入睡状态，可以抑制的大脑神经，不让大脑神经兴奋，让大脑神经产生困意，这也是一个改善失眠的小方法。

　　改善失眠的三个小妙招

　　1、泡脚半小时

　　睡觉之前泡脚也是改善失眠的一种有效方法，因为我们的脚底有很多的穴位，另外脚上也有很多脉络，也可以帮助我们改善失眠，在泡脚的时候要注意水温不可以超过40度，40度左右就可以，泡脚时间一般在30分钟为宜，小编建议失眠的朋友可以尝试一下泡脚，这样也可以很好的提高睡眠质量。

　　2、睡前听音乐

　　另外失眠的朋友也可以选择在睡觉前听一些相对平缓的音乐，这样对于改善睡眠有很好的功效，在听舒缓音乐的过程中可以放松大脑神经，这样可以让大脑神经放松，从而产生困意。

　　3、助眠“达人”——助眠茶

　　在《本草纲目》中记载过，将酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，枸杞等多种植物食材进行混合熬煮，可以有效地帮助改善失眠，对于那些长期失眠的朋友来说可以尝试一下这个偏方，这也是很多医院里有骨干的医生都认可的一个古方。