养生也要分年龄，不同年龄段有不同的侧重！

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2020-07-24 09:30:18

　　世界卫生组织数据表示，在人类健康长寿的影响因素中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、生活方式占60%。因此，改善生活方式，是保持健康的重要环节。安徽静安医院养生专家介绍，养生也要分年龄，不同年龄阶段有不同的侧重。

　　青少年避免体重异常 中年人得劳逸结合

　　青少年期，以身体、心理成长为重心，这时候，为了补身体，吃了大量肉、蛋、奶等高热量食物，往往容易变成“小胖墩”。因此，青少年得学会“减法养生”，避免体重异常。

　　中年时期，事业家庭的成长发展带来了巨大的负荷，身心长期承受着繁重的压力，可能会出现体力透支、精神不安。李唯佳接诊的病人中，有位男子才37岁，但头发、胡子已经花白，检查后发现，这位男子的生理年龄比实际年龄起码老了10岁。而他的早衰，则是由于长期熬夜，压力大等不健康的生活方式造成的。

　　对于中年人来说，安排好工作、生活，劳逸结合很重要。当身体、精神出现异常，如疲倦、头痛、紧张等，得立即休息并舒缓情绪，如无法缓解，要及时就医。

　　老年人情绪平和 保持一定的学习

　　步入老年时期，体能、智能逐渐下降，这时候要在心理上接受并适应自然退化，根据不同衰老程度，安排不同生活模式。

　　具体来说，50到60岁，很多人可能还在工作。这个时候，尤其要注意到体力下降这个状态，因此，工作上不能跟年轻的时候那样拼，工作量不能安排太大。

　　60到70岁，大都数人基本不工作了。此时，体力相对来说不错，可以充分享受生活，比如旅行、报老年大学课程，参加各种娱乐活动，多做些都有利于身心愉悦的事情。

　　70到80岁，跟此前相比，身体状态明显下降。大多数老年人或多或少被一些慢性病，老年病、或者体能退化困扰着。事实上，这种身体状态的下降，是老年正常的一种生理现象，要正确看待，并坦然接受。另外，尤其要注意定期去医院就诊，遵照医嘱用药。

　　80岁以上，相对来说是比较超老年状态，身体机能进一步下降，可能体检单上，有很多问题。此时，不要太纠结于这些化验的指标。这时候的生理指标，可以适当放宽，血压、血糖高了点也没太大关系。而保持平和心态，根据自己的感觉走很重要。如果自我感觉还好，还有一些自己喜欢的，且能够胜任的文体活动，可以去做。但一旦超过自己体能的事情，千万别逞强。

　　总之，对于老年人来说，要作息规律，情绪平和，保持一定的学习，享受生活乐趣。

　　无论哪个年龄段 养生都得注意这几点

　　不同年龄阶段养生有所侧重，但日常生活中，无论哪个年龄段，养生都得注意这几点。自我保健要适应四季变化。春温夏热秋凉冬寒，要根据不同气温着装，避免遭受风寒暑湿燥火的侵袭。尤其是开空调的时候，避免室内外温差过大。

　　饮食上，得讲究“吃”的技巧。代谢性疾病暴涨，大多与“吃”有关。糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝及肥胖，都是“吃”出来的。在食物丰富的今天，要低糖、低脂、低嘌呤和低热卡饮食，简单来说，就是甜的、油的和肉类要控制，还要注意定时定量进餐，避免刺激性食物，不熬夜不吃夜宵，保护消化道，从而减少胃溃疡和肠道疾病的发生。