人到中年经常失眠怎么办？教你几个调养秘方

文章作者：安徽静安中西医结合医院  添加日期：2020-07-02 09:40:58

　　随着年龄的增长，人的身体机能开始下降，免疫力和抵抗力也都跟着下降。人到中老年，许多慢性疾病也随之而来。现在中国65岁以上的老年人失眠症的发病率达到了20%～50%，失眠是在中老年人身上比较普遍高发的现象。安徽静安医院养生专家提醒，如果出现经常性的失眠，会对中老人的身体健康造成不少的损害。

　　失眠也是一种病

　　失眠是临床常见病症之一，确实是一种病。失眠会严重妨碍人们的正常生活，记忆力减退、脱发、高血压、抑郁症等，都是失眠可能带来的后果。而顽固性失眠更是会使病人形成对安眠药物的依赖，从而引起医源性疾病。

　　治疗失眠应对症下药

　　中医认为失眠和人的这些脏腑关系最为密切。首先是心，古人有云：“心为五脏六腑之大主。”第二是肝，如果肝血不足，或肝经出了问题，导致魂不能潜藏，也会导致睡眠障碍。此外，睡眠还与脑胆胃这些脏腑有很大的关系。中医调理失眠的一个重点是要辩证分型，强调辨证施治。要想治疗失眠症，首先要了解清楚失眠的证型。常见的失眠证型有四种。

　　第一种是肝郁化火型失眠。这种失眠的特点是睡意姗姗来迟；坐着打盹，一旦躺下睡觉，睡意就消失了；入睡时多梦，醒来能记住。这种失眠的治疗方向是要疏肝解郁。

　　患有这种失眠症的患者可以喝佛手桑橼茶，因为它含有桃仁，酸枣仁，枸杞等成分，其中佛手和香橼更是有疏肝理气的作用。

　　第二种是肾阴虚型失眠。这种失眠的特点是想睡觉但是入睡非常困难；睡眠过程中对光线和声音极其敏感；睡着之后容易盗汗、起夜尿频；睡眠时间长，但醒来之后精力不济，记忆差，足跟疼痛。这种失眠病症的调理方向是滋阴养肾。可多吃玉竹，黄精，山药等滋阴食材。

　　第三种是痰火扰心型失眠。这种失眠最可怕，会引发很多并发症，比如粥样动脉硬化、卒中、肿瘤、心脑血管疾病等。它的特点是无睡意，很亢奋；白天秒睡，但只睡个三五分钟；一个月有时候会有一、两天整宿不眠。要想治疗这种类型的失眠症，需要祛痰、降火、和中安神。

　　第四种是胃不和则卧不安型失眠。这种类型的失眠特点是有睡意，但上床之后辗转反侧，要到凌晨1点、3点才能入睡，并且喜欢俯卧和右侧卧睡。这种失眠病症的治疗方向是需健脾和胃，增加胃肠道蠕动，消化好了，失眠自然就好了。

　　对于不同的失眠症型。调养方法也是不一样的。所以在治疗失眠的时候一定要分型辩证，辩清失眠证型之后再对症下药。

　　如今，泡脚成为人们养生生活的必选项。泡脚也是一个治疗失眠，改善睡眠的好方法。王娟建议在泡脚水里加入一些中药材，这能改善心神不宁、失眠多梦的症状，而加醋泡脚，则可以调节、松弛紧张的神经，改善睡眠。